北京中医张兰凤医生预约在线咨询

 

　　中国中医科学院西苑医院，中医张兰凤主任，全国名老中医药专家学术继承人。先后师承周文泉老先生和国医名师翁维良教授。世界中医药联合会老年医学专业委员会理事。中医养生与康复委员会委员。北京医学会健康管理学分会心血管学组委员。

 

　　专业擅长：老年冠心病、高血压病、骨质疏松症、更年期综合征、肥胖等疾病的中医防治。老年冠心病心绞痛、震颤、抑郁症、痴呆、骨质疏松、老年高血压等疾病；调整亚健康状态；改善偏头痛、头昏沉、老年便秘、尿频、多汗症、失眠、恐惧、多梦等症状。调整中医寒热错杂证、体内湿浊证者。

 

　　中医认为，人的肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系。下面请中国中医科学院西苑中医张兰凤主任详细介绍：

 

　　然而肝脏也非常脆弱，当今许多年轻人的不良习惯，都让肝脏频频遭罪。

 

　　4件小事很伤肝！你中了几个？

 

　　1、不按时作息

 

　　熬夜是现代人的通病，同时也是伤害肝胆最重的一个习惯。

 

　　中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。

 

　　2、怒气伤肝

 

　　中医认为“怒气伤肝”。

 

　　人在发怒的时候气机上逆，血随气动，故伤肝。

 

　　而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

 

　　3、久视伤肝血

 

　　中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。

 

　　现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机还不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

 

　　4、饮食不节制

 

　　随着生活水平的提高，身边的吃货也是越来越多。

 

　　长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。

 

　　中医支招：日常生活中怎样养肝？

 

　　1、注意休息，减少消耗

 

　　患了肝病的人，肝功能本来已经日益减退，如果不注意休息，肝细胞就很难修复，可能导致病情加重，或者演变成慢性。

 

　　不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。

 

　　2、修身养性，戒郁戒怒

 

　　保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

 

　　患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

 

　　3、饮食要节制

 

　　每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。

 

　　不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。

 

　　4、适当运动

 

　　适当的运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。

 

　　像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。

 

　　5、敲打肝经

 

　　肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。

 

　　每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。

 

　　中国中医科学院西苑中医张兰凤主任专家团队秉承"一切为了人民健康"的宗旨，采用现代先进的管理体制、运作流程和服务模式，以建立良好的医患关系为基础，建立患者个性档案、定期回访，以其专业、负责的态度深受广大患者的一致好评。

 

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